wegle proste

inne zadania ma spelniać carbo, inne gainer. gainer, to pełonowatrościowy posiłek w proszku tak w skrócie, więc w Twoim przypadku to by było lepsze. carbo, to same węgle proste, o różnym IG, mające za zadanie uzupełnić poziom cukru po wysiłku. też przydatne. jeśli wybierać jedno z dwóch dla Ciebie to gainer.

1) bez miesa to wyszlo przez przypadek, błąd naprawiam w poprawionej diecie /OKI 2) "Zapotrzebowanie wyliczone jest inne niż w posiłkach" - tego nie rozumiem, możesz jaśniej? wydaje mi się że wszystko wyliczyłem ok /JA BYM SIĘ JEDNAK UPIERAŁ, ŻE ŹLE ALE MNIEJSZA O WIEKSZOŚĆ 3) "Miałeś zrobić 3-4 posiłki" miałem ale w paru [...]

Hadson - po 1 potreningowy masz mniej energgetycny niz przed - zmieniłbym to 1) teoretycznie tak, jednak jesli beda wpadac smieci - bedzie trudniej przy niedoborach białkowych np bedziesz mocno tracił mięso 2) tak, jesli łądujesz węgle proste, do tego w duzej ilosci, nie traktujac tego jako łądowanie na diecie nisko ww - to będzie cheat który na [...]

Ja nie wiem, czy szukam jakoś źle, czy co jest grane, ale od południa gugluję, szperam tu po forum i po innych i nie mogę znaleźć żadnych tabel z indeksami glikemicznymi i/lub podziałem na węgle proste i złożone. W Dzienniku Vitalmax, który "lubię" najbardziej, niestety tego nie ma. Wszystkie linki jakie znajduję sa już nieaktualne, [...]

[...] z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke T3 100mcg bo musze przyznac ze nei czulem zadnych z opisywanych efektow ubocznych (wieksza potliwosc, cisnienie na wegle proste itd.) No i chcialbym jeszcze pociagnac to jeden tydzien(czyli juz 4). Nic sie zlego nie stanie? Czy moze zejsc chociaz do tej dawki 75 lub 50mcg i wtedy odstawic?

[...] z dnia na dzien. Z tymze w ten sam dzien wszedlem na dawke T3 100mcg bo musze przyznac ze nei czulem zadnych z opisywanych efektow ubocznych (wieksza potliwosc, cisnienie na wegle proste itd.) No i chcialbym jeszcze pociagnac to jeden tydzien(czyli juz 4). Nic sie zlego nie stanie? Czy moze zejsc chociaz do tej dawki 75 lub 50mcg i wtedy [...]

[...] zadbac o jelita bo sa pierwsza linia obrony. Sytuacja tarczycy i insulinoopornosci faktycznie komplikuje kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 [...]

[...] zadbac o jelita bo sa pierwsza linia obrony. Sytuacja tarczycy i insulinoopornosci faktycznie komplikuje kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 [...]

Myślę, że miód jest lepszym rozwiązaniem. Ps. po treningu węgle proste + białko imo ryż biały + cycki kurczaka i to jest najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:21:53

Masło jak wywyale to tluszcze nie beda 1;1;1 i bedzie ich mniej niz 1g/kg mc, no i wegle proste na redukcji moga byc? Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-08-09 10:17:43

niepoprawna. Poczytaj posty squixa, co i jakiej porze jeść(węgle proste tylko na śniadanie itp.) i ułóż jeszcze raz. Do 30 minut po treningu białko.

lukste w jakim celu wegle proste po treningu?

ćwiczę ćwiczę miałem mało czasu w ciągu dnia i ogólnie ćwiczę w późnych godzinach już wrzucam rozpiskę z całego dnia:) Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - [...]

heh a gdzie wegle proste w posilku porannym ? ta dieta jest oparta na samych suplach ?

ja na redukje to właśnie powinno ograniczyć się wegle proste i jeszcze o wysokim ig a ty masz ich od cholery i jakie masz proporcje b/t/w i czy chcesz zminimalizowac strate miesni

Dieta słaba, odwiedź tematy podane przez raKhu1. Ktoś napisał, że wielu zawodników dobrze wygląda, ci zawodnicy trenują wiele lat, mieli wiele etapów, oni też prawdopodobnie robili masę, ciągle przestrzegają diety, mają ułożone plany pod siebie, które ewoluowały na przestrzeni wielu lat, także nie można porównywać początkującego do ludzi, którzy [...]

1. posiłek godz 6.15 rano śniedanie 100g Płatki owsiane b/t/w 10/7.2/62/ok 300g mleko 2% b/t/w 10,5/6/14,7 /ok 1 całe jajo ugotowane b/t/w 12,5/9.7/0,6/ok 25g jabłko ( 1/4 jabłka)b/t/w 0,1/0,1/3 /daj rodzynki z 30g 7g oliwa z oliwek b/t/w 7/0/0 /ok możesz dać w zamian orzechy włoskie razem to b/t/w 40/23/80 2. Posiłek w szkole jedzony godz [...]

18ocm wzrostu 85kg wagi i 97cm w pasie... Oj to troszeczku dużo. Jest co redukować. Co do treningu - split i super. Przerwy między seriami zmniejsz do 60 secund a cały trening siłowy 45minut. Brzuch maxymalnie 2 razy w tygodniu po 6-8serii -25powtórzeń. Aero zacznij od 10 minut po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak [...]

;) Nie da rady zrobić przerwy.A w trakcie treningu nie jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie [...]

W ogóle moim zdaniem banan na redukcji przy mało intensywnych treningach jest bez większego sensu. Nie jesteś w stanie w znaczącym stopniu uszczuplić zapasy glikogenu wątrobowego. Ja bym raczej skupił się na posiłku po treningu, a jeśli węgle proste bezpośrednio po, to raczej w formie glukozy/carbo /pozdr